Wil je een plan waar calorieën verbranden en zweten centraal staat? Dan is dit trainingsplan iets voor jou. Thuis aan de slag gaan? Dat kan!

Als je thuis aan de slag gaat heb je 2 zelfgekozen dagen die je volledig kan besteden aan cardio. Heb je 2 dagen alles gegeven aan cardio? Ga dan voor een dagje lichaam ‘shapen’ doormiddel van een kracht workout.

In de sportschool aan de slag gaan? Dat kan

In week 1 heb je 3 zelfgekozen dagen de tijd om aan cardio te werken. Doe je best want in week 2 gaat het niveau en / of tijd omhoog. Je bent dus 3 dagen in de week bezig met cardio en dus lekker calorieën verbanden. Op dag 4 heb je de keuze om nog een dag krachtoefeningen te doen.

Het trainingsplan hanteer je voor minimaal 6 weken. Progressie boeken en sterker worden = een kwestie van oefeningen herhalen en hier consistent in zijn.